Esfuerzo Moderado, Máximo Resultado

Las antiguas culturas orientales tenían esa frase como incentivo principal para crear un estilo de vida basado en el la “auto-cultivación”. La auto-cultivación se refiere a una manera de cuidarse y mantenerse saludable a lo largo de la vida; empleando técnicas sencillas y sostenibles. Sabían lo que hoy la ciencia moderna está “descubriendo”; que la manera más segura de crear buena calidad de vida es haciendo las cosas con moderación. 

Quizás al principio esto sea difícil de aceptar porque vivimos en una sociedad que nos exige un paso acelerado. Las listas de cosas que hacer nunca terminan y algo siempre aparece exigiendo nuestro tiempo, esfuerzos, decisiones y consumo. Incluso las actividades destinadas al alivio de estrés en realidad nos agotan de una forma u otra. Estamos constantemente impulsadas ​​a ser mejor, ganar más y tener más éxito. El resultado de esta búsqueda es a menudo más estrés, desilusiones, enfermedades, lesiones, y otro montón de malestares.  

Se entiende; toda criatura desea asegurar su estabilidad, prosperidad y la de su familia. ¿Pero si hubiera otra manera de hacerlo? ¿Si hacer las cosas con más calma resultara en mayor productividad? “Esfuerzo moderado produce mayor resultado”. Dilo en voz alta, repitelo a diario. No solo lo digo yo, es algo que se ha comprobado en investigaciones médicas. Por ejemplo varios estudios han encontrado que aquellas personas que practican formas de ejercicio moderadas, como el taichi o la yoga, tienen una vida más estable y saludable – física y mentalmente.

A menudo en la vida lo que más necesitamos es lo contrario de lo que creemos. Por ejemplo; nos sentimos cansadas y nos tomamos un café, o nos sentimos debiles asi que vamos a una clase de ejercicios intensos. Tanto la cafeína como el ejercicio intenso ponen mucha presión en el sistema nervioso bajo y cuando estamos cansados o débiles lo más que necesitamos es reposo y buena alimentación. No hay nada malo con el café o el ejercicio, pero ¿puedes distinguir si es algo que tu cuerpo realmente necesita, si es un antojo, o si es solo una programación psicológica? ¿Eres capaz de hacerlo con moderación o siempre sientes la necesidad de más? Al reducir la velocidad de tu vida y darte la oportunidad de aprender más sobre tu conexión cuerpo-mente, aprenderás a identificar la diferencia.

Entonces, ¿por dónde comenzamos? ¿Cómo re-estructuramos nuestras vidas para crear cambios hacia un estilo de vida más saludable y sostenible? Yo misma me he hecho estas preguntas una y otra vez desde que comencé a cultivar una vida saludable. Mientras más pasa el tiempo más me doy cuenta de la verdad de esa sabiduría antigua. Mientras más practico y aplico aquellas cosas que traen simpleza y calma a mi vida, más mejora mi salud. Hoy en día dedico mi vida entera a la auto-cultivación y a enseñarle a los demás como hacerlo.  

Aquí les dejo los 5 consejos más sencillos y efectivos que he aprendido:

1. Mantén una mente abierta. Ponte en el lugar de otras personas, mira las cosas desde una nueva perspectiva. Una vez que cambies la perspectiva puedes comenzar a identificar nuevas alternativas. Investiga o habla con personas que están haciendo las cosas que crees que podrían ayudarte. Descubre qué les motiva a hacerlo y pídeles consejos sobre cómo comenzar. 

2. Haz un intento genuino.Estar abierto a probar algo nuevo a veces requiere que lo intentes más de una vez. Cuando has estado haciendo las cosas de la misma manera durante mucho tiempo, será difícil hacer un cambio de inmediato. Si decides tomar una clase de yoga, por ejemplo, comprométete a continuar por varias semanas y date tiempo para adaptarte. Así puedes tomar una decisión más informada. 

3. Ve paso a paso. Algunas personas pueden hacer cambios drásticos de la noche a la mañana, pero a la mayoría de nosotros nos conviene mejor hacerlo gradualmente. Si normalmente tomas café todas las mañanas, no dejes de tomar café por completo. Mejor intenta tomar un día sí y un día no – o quizas 6 de 7 días, luego 5 de 7, etc. Evita presionarte a hacerlo todo de momento: las cosas buenas toman tiempo. Recuerda que estamos cultivando la moderación, y eso significa tomar las cosas en dosis manejables

4. Crea espacio y quietudEncuentra maneras de tener tiempo en paz y tranquilidad. Esto es esencial para conocernos mejor. Puede ser tan simple como dar un paseo entre la naturaleza. La clave es hacer que sea genuino; sin distracciones con los medios de comunicación. Sí, esto significa que estarán solo tú y tus pensamientos. Y sí, a veces nuestros pensamientos son lo que más evitamos. Pero, el hecho es que cuando te das permiso para observar tus pensamientos también aprenderás a dejarlos ir, aunque sea solo por breves momentos. 

5. Escúchate a ti misma. Una vez hayas creado espacio y quietud puedes descubrir que comprendes mejor lo que realmente necesitas. Cultiva esa intuición respondiendo a ella. Si algo no se siente bien, no lo hagas, incluso si eso significa que tienes que cambiar un compromiso anterior. No significa que debes rendirte, solo significa que busques una alternativa más adecuada. 

No tienes que agotar tu cuerpo o sistema nervioso para ser productivo o saludable. Hay otras formas. La ciencia moderna ahora está alcanzando lo que los sabios antiguos habían descubierto hace miles de años. La vida no tiene que ser una carrera; si vamos paso a paso podemos disfrutarla y expandirla – con tranquilidad y amor.

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Aprenderás:
-respiración & meditación
-los principios filosóficos / teóricos de la práctica de yoga
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¡Regreso a Borikén!

¡Y estoy súper pompea’!

Hace tiempo que sueño con dar clases en estos dos hermosísimos lugares y se me va a dar!

Del 11-16 de septiembre estaré en Vieques, en uno de los mejores lugares del mundo.

Ahí estaré dando clases de yoga todas las mañanas a las 7am en Finca Victoria.

Las clases son gratis si te hospedas en Finca Victoria, y si no, con una pequeña inversión aprovechas de una clase restauradora en un lugar inolvidable.

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el sábado, 13 de septiembre a las 7:30pm haremos un Circulo de Luna Llena (libre de costo) en el cual compartiremos, bajo la luz de la luna, prácticas de inspiración y reflexión.


Luego, del 21 de septiembre al 19 de octubre estaré en el pueblo que me vio nacer y crecer – Mayagüez.

AHí Estaré ofreciendo UN Curso Introductorio de Yoga en Power Yoga RED Studio

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estaré disponible para clases privadas ya sea en tu hogar o el mío en Leguísamo, campo fresco con vistas panorámicas del oeste.

Para mas detalles ¡comunícate!

Curso Introductorio de Yoga III

¡Te invito a la tercera edición de mis cursos introductorios de yoga! Comenzará el 21 de septiembre con un taller gratis!

Mi intención es compartir los principios fundamentales de yoga – de la práctica física hasta los aspectos científicos y filosóficos – con personas dispuestas a invertir su energía en adquirir conocimiento y experiencia en esta arte y ciencia transformadora.

Esta vez tendremos el gusto de estar en el hermoso espacio de Power Yoga RED Studio en el pueblo de Mayagüez.

Puede participar cualquier persona, de cualquier nivel de experiencia; seas principiante o versado. ¡Estoy segura que este curso será de beneficio para ti!

Cada curso incorpora diferentes temas relacionados a yoga desde una perspectiva holística. Ademas de practicar las asanas (posturas), que son 1 de 8 partes de yoga, exploramos como los otros aspectos nos ayudan a experimentar una práctica mas profunda.

En este tercer curso aprenderemos sobre las diferencias y similitudes entre algunas de las más populares interpretaciones de yoga; hatha, ashtanga, vinyasa & yin.

Ademas, incluí otro taller de ayurveda (conocimiento de la vida) – ciencia hermana de yoga – para elaborar sobre como podemos adaptar la práctica de posturas a nuestras necesidades individuales.

Estructura del curso

21/sept Hatha (gratis): balance hormonal, bienestar menstrual & reproductivo

28/sept Yin: restauración y relajación, respiration y meditación

5/oct Ashtanga: 8 ramas de yoga, saludos al sol

12/oct Vinyasa: "mindfulness", estar y fluir

19/oct Ayurveda: 5 elementos, práctica personalizada

Tienes la opción de matricularte en el curso completo o escoger aquellos talleres y clases que mas te interesan o convienen.

Si es posible, lo mejor es participar del curso completo para poder sacarle el mayor provecho a la experiencia, ya que los talleres y las clases están entrelazadas.

El curso completo está compuesto por:

  • 5 talleres de charla + práctica (sábados 10am-1pm)
  • Clases de práctica solamente (lunes 6-7:30pm y miércoles 8:30-10am)

Charla: exploramos los aspectos filosóficos, fisiológicos y anatómicos relacionados al tema del taller. Conversamos y aclaramos preguntas según nuestra perspectiva y experiencia con el tema.

Práctica: aplicamos lo aprendido en una clase de posturas físicas
En todas las clases de posturas se enfatiza el alineamiento estructural que mejor nos permita experimentar la practica. Como cada persona es diferente, en estas clases siempre modificamos el alineamiento según nuestras individualidades.

¡Como parte del curso recibirás recursos electrónicos relacionados a los talleres – incluyendo secuencias de posturas que puedes practicar en casa!

Precios/Inversion
Curso completo: $140
Talleres solamente: $120
Talleres individuales: $35
Solo clases: 1-2 clases x semana x 4 semanas $40
1 sola clase $15

20% de descuento para estudiantes de María Victoria & RED

¡Las primeras 5 personas en matricularse recibirán un 10% de descuento!*

Para matricularte y reservar tu espacio debes de:

  1. Completar el formulario de registro.
  2. Hacer un deposito de 50% o el balance total.** Recibirás instrucciones de pago una vez revisemos tu formulario de registro.

*no se puede combinar con otros descuentos

**los pagos no son reembolsables excepto en caso de emergencia certificada